Olá, meus amores! Quem me segue em todas as outras redes sociais sabe que dei um corte radical ao meu cabelo por estar outra vez fraco... Mas não é só ele, as minhas unhas estão a descascar também.. A realidade é que o stress, ansiedade e como falha na alimentação de produtos frescos, alimentação mais à base de congelados prejudicam toda esta minha situação. Ora, nestes casos, para poder agir e dar à volta à situação, investigo e encontrei algumas informações que achei pertinente partilhar convosco. Podemos dizer que a beleza vem de dentro e depende do que comemos! 

A queratina é responsável pelo fortalecimento e brilho. Entre outras funções, esta proteína dá aquele aspecto vistoso aos cabelos e à pele. É encontrada na carne branca, leite ou bebida de soja, peito de peru e queijo .

Esses nutrientes têm função antioxidante, que protege as células da acção dos radicais livres, prevenindo assim o envelhecimento do organismo.

A vitamina C também participa da formação do colágeno, uma proteína responsável pela firmeza da pele, e pode ser encontrada em frutas como laranja, além dos vegetais crus de cor verde escura.

A vitamina E está em óleos vegetais, no gérmen de trigo, nozes, sementes, grãos inteiros e no legumes de folhas verdes.

Já o selênio é facilmente encontrado no peixe, cereais, carnes e ovos.

Para que seus cabelos e unhas cresçam saudáveis, são necessários diversos nutrientes. Entre eles o colágeno, presente na gelatina, que ajuda na cicatrização e regeneração dos tecidos e cabelos. Deixa os fios brilhantes e saudáveis.

Elas são fundamentais para a saúde dos cabelos. Queda de fios, cabelos grisalhos ou muito ralos podem ser sintomas de baixos níveis destas vitaminas. As melhores fontes são os grãos, cereais e vegetais de cor verde escuro.